Ten przepis pochodzi z Tybetu i ma na celu polepszenie trawienia. Zupa jest pomocna przy dolegliwych zatwardzeniach. Ogrzewa ono jelita od środka i ułatwia ich naturalny ruch.

Składniki:
3 duże marchwie
2 pietruszki
pół selera
Jeśli ten skład jest dla was zbyt mdły, dodajcie trochę dyni.
Dodajcie też swoje ulubione przyprawy - najlepiej rozgrzewające jak majeranek albo oregano i szczyptę soli

Składniki obieramy, kroimy i gotujemy godzinę na małym ogniu. Na końcu miksujemy blenderem. Pijemy na czczo, w jak największej ilości i między posiłkami, koniecznie na ciepło.

Jarmuż
Seler naciowy
Tarta marchew
Tarty pasternak/korzeń pietruszki
Kilka liści świeżego szpinaku
Dwa ząbki czosnku
Starty kawałek selera
1 duży pomidor
1/4 kalafiora
Majeranek, trochę kurkumy
Sól

Wszystkie składniki (oprócz pomidora) posiekać lub zetrzeć i ugotować z solą i przyprawami. Na koniec dodać sparzonego i pokrojonego pomidora.

Wersja bez pomidora jest równie smaczna, tylko mniej kwaskowata.



Jeśli macie duży garnek, ugotujcie tę zupę w jak największej ilości wody. Wywar przyda wam się do innych zup, albo po prostu do picia (jest przepyszny!).

Cokolwiek robicie, gdziekolwiek jesteście, zatrzymajcie się na chwilę, żeby zapisać ten przepis.
Ten barszcz zakończył mój lekki kryzys warzywny. Od paru dni wszystko było jakieś takie mdłe. Jeśli jesteście na diecie WO od kilku dni, pewnie znacie to uczucie.

Magia tej zupy (którą swoją drogą skopiowałam od swojej mamy, przyp. mamy autora) tkwi w trzech rzeczach:
1. Dodajcie do niej koniecznie majeranek
2. Oraz przecier pomidorowy
3. Oraz puree z warzyw (przepis poniżej)

Składniki:

ZUPA
2 duże buraki
2 marchewki
2 pietruszki
1 kalarepa
kawałek selera
mała kapusta stożkowa lub kawałek kapusty włoskiej
kilka gałązek selera naciowego
dwa ząbki czosnku
sól
majeranek
szklanka przecieru pomidorowego

PUREE Z WARZYW
1 marchewka
2 pietruszki
kawałek selera
kilka różyczek kalafiora

Buraki, marchew, pietruszkę, kalarepę i selera zetrzeć na tarce. Seler naciowy poszatkować, czosnek pokroić w słupki. Kapustę poszatkować. Zagotować to wszystko w dużym garnku z dodatkiem majeranku i soli. Kiedy warzywa będą miękkie, dodać przecier pomidorowy i krótko zagotować.

W międzyczasie przygotować puree z warzyw: wszystkie składniki zagotować do miękkości. Zmiksować blenderem. Dodać do gotowej zupy razem z dodatkową garścią majeranku.

Dzięki pomidorom zupa nabiera kwaskowego posmaku. A dzięki puree zupa jest bardzo syta i przypomina mi trochę prawdziwy barszcz ukraiński z ziemniakami i fasolką.

Składniki:
3 buraki
pół kalafiora
pół selera
parę marchewek
pietruszka
czosnek
cebula
przyprawy: kminek, majeranek, czosnek niedźwiedzi albo wedle gustu oregano, estragon
sól

Wszystko pokroić, zagotować w dużym garnku, zmielić blenderem na krem. Na talerzu doprawiać świeżym majerankiem i octem jabłkowym.

Dziś czwarty dzień diety. Tak jak za pierwszym razem, na początku przybrałam na wadze (3kg). Wracają mi również objawy niedoczynności tarczycy. Czuję się tak, jakby ktoś mnie upchnął w środek mojej głowy a potem w nią walną łopatą. Ostatnim razem miałam tak przez pierwsze pięć dni, może tym razem szybciej to ustąpi. Jem w okolicach 600kcal dziennie, głównie zupy. Oprócz tego surową marchew, kalarepę, czasem małe jabłko.
Na czczo piję pół litra (tak, to mniej więcej zawartość całego wiadra) gorącej wody z sokiem wyciśniętych z dwóch cytryn. Działa to zbawiennie na poranne pobudzenie metabolizmu.
Staram się również praktykować jogę 40 minut dziennie.

Znalazłam dziś bardzo ciekawy artykuł na temat poszczenia:
Fasting facts: is the 5:2 diet too good to be true?
Tutaj kilka moich ulubionych fragmentów:

Fasting makes you thin - Stands to reason: you don’t eat enough calories, you start burning off your fat reserves – after you’ve used up the emergency glycogen stores in your liver first, which is why there’s no point doing half measures with fasting. 
...

There is some evidence that cravings are lessened by fasting, although this is a hard topic to study. 
...

“we’re trying to understand why these diets are good for neurons. One reason is they provide an alternative fuel [to glucose].” And by causing mild oxidative stress, they enhance the ability of nerve cells to repair oxidative damage to DNA. They also, he (Mark Mattson) says, protect ageing brains from Parkinson’s and Alzheimer’s disease. Many of the key results so far come from animal studies, but it does make evolutionary sense that, as hunter-gatherers, we developed the ability to stay focused when in need of food. You might want to try telling this, though, to weight-management patients struggling through a fast day. 
...

Fasting reboots the immune system. One of the biggest recent news stories to do with intermittent fasting, was about a study, published last summer, conducted by Longo’s team. “Fasting could reboot the immune system,” shrieked the headlines. Mice fasted for two days, and some human cancer patients fasted for three to five days, which resulted in temporary lower white blood cell counts, but ultimately in the production of more fresh new white blood cells, which are crucial to immune function.
...

But more extreme fasting can lead to your body harvesting your muscles for energy, which has never been viewed as healthy (although Longo suspects that, like his immune-system research, this will ultimately result in muscles coming back stronger after fasting, “but more tests are needed in both mice and humans.”) 
...

Nevertheless, the benefits of fasting do sound incredibly powerful and convincing when Longo talks about them: “If you take monkeys, mice, and now we’ve got a lot of evidence for humans, too, and you restrict them calorically, not only do they live longer, but the prevalence of diseases goes down by several folds.” He mentions cancer, diabetes and cardiovascular disease.

Jeśli tak jak ja macie dość obierania, krojenia, wydłubywania pestek itd., oto przepis dla was.
Na temat wartości odżywczej mrożonek każdy ma inne zdanie. Ja traktuję je jako przydatny dodatek, szczególnie w chwilach takich jak ta: nie mam czasu gotować a mam ochotę na coś ciepłego.

Składniki:
Mrożone brokuły (750g)
Mrożony kalafior (500g)
Mrożony jarmuż (250g)
Kawałek selera
Posiekany ząbek czosnku
Majeranek, sól

Składniki wrzucamy na wrzątek, długo gotujemy, a na koniec (zamiast blendera!) ubijamy ubijaczką do ziemniaków. Zupa więc nie jest typową zupą-krem. Jarmuż możemy zastąpić szpinakiem albo jakimś innym zielonym liściem.

Rozgrzewająca herbatka na zimne dni:



Kilka plasterków jabłka
1/2 łyżeczka cynamonu
Starty korzeń imbiru
Goździk
Skórka starta z cytryny (ja starłam ją obieraczką)
ew. 1/2 szklanki soku z jabłek (własnoręcznie wyciśniętego)

Goździk wbić w jabłko, wszystko wrzucić do dzbanka i zalać wrzątkiem. Po 20-25 minutach herbatka robi się aromatyczna, przedtem może być dość mdła.